자궁근종 자연치유에 좋은 음식
자궁근종 자연치유에 좋은 음식
자궁에서 가장 흔히 발생하는 양성종양이며 가임기 여성의 50% 이상에서 발견될 정도로 흔한 종양입니다. 근종을 가진 여성은 크기와 위치에 따라 다양한 증상을 보입니다. 증상에 따라 병원의 처방은 어떻고 자연치유, 치료 방법에 대해 살펴보겠습니다.
1. 약물치료
자궁근종은 최근까지 사용하던 약물치료의 부작용으로 판매가 중단되었습니다. 아직까지 약물을 복용하여 근종을 없애거나 크기를 줄 게하는 방법은 없는 상태입니다. 하지만 자궁근종으로 발생하는 부정출혈, 생리과다, 생리통 등을 증상을 완화시키는 용도로 호르몬 치료를 하고 있습니다.
호르몬제는 일시적인 것으로 근종의 커지는 것 억제할 수 있습니다. 하지만 호르몬을 억제하면 체중 증가, 두통 등 부작용을 낳기도 합니다. 근본적인 치료는 아닙니다.
2. 자연치유에 좋은 음식
자궁근종의 원인은 크게 4가지입니다. 식습관, 운동, 비만, 스트레스로 나눌 수 있습니다. 원인과 관련한 음식을 추천드리겠습니다. 제일 강조하고 싶은 것으로 비타민D가 있습니다.
유일하게 비타민D는 자궁근종의 크기를 줄인다는 연구 결과가 있습니다.
생리통 등 여성질환을 예방하고 증상을 완화할 수 있기 때문에 근처 병원에 방문하여 정상범위를 벗어나지 않았는지 비타민D 수치를 검사를 받아 볼 수 있습니다. 의사의 진단을 통해 정상 수치를 벗어난 경우 관리가 필요하겠습니다.
- 비타민D 음식
생선류(고등어, 연어, 참치 등), 동물의 간, 달걀노른자, 유제품(우유, 버터 등)
- 녹황색 채소, 제철과일
시금치, 피망, 호박, 토마토, 당근, 피망, 브로콜리, 녹차
특히 녹차는 항산화, 항염증으로 자궁근종의 반응을 억제한다고 알려져 있습니다. 위와 같이 식이섬유가 많이 든 채소나 보리, 나또 등 콩 종류도 좋습니다. 그리고 자궁근종은 고혈압을 동반하는 경우가 많습니다.
- 고혈압에 좋은 음식(칼륨이 포함된 음식)
아보카도, 감자, 토마토, 바나나
3. 피해야 할 음식
인스턴트 음식과 붉은 육류의 과도한 섭취는 자궁근종의 발생률을 높입니다.
제일 안 좋은 것은 술입니다. 한 연구에 의하면 매일 맥주 1컵 이상을 마시는 여성은 그렇지 않은 여성보다 발병률이 50%가 더 올라간다고 합니다.
알코올 자체가 자궁근종뿐만 아니라 유방암, 난소암, 자궁내막암 등에도 상당한 영향을 미치기 때문에 결국 음주를 피하고 줄이는 게 좋겠습니다.
- 안 좋은 음식
술, 카페인, 인스턴트 음식, 붉은 육류, 과일주스, 시럽 등 각종 설탕이 포함된 가공식품
4. 비타민D
혈중 비타민D의 정상수치는 아래와 같습니다. 혹시 복용하고 있는 비타민제의 성분을 찾아보시고 함유량을 확인하세요. 아래의 내용을 확인하셔서 복용하시길 바랍니다. 과다 복용을 해서 체내에 과다하게 되면 독성에 의한 구토, 메스꺼움, 어지러움 등이 발생할 수 있습니다.
- 정상수치: 혈중 30ng/mL 이상
- 하루 권장량: 400IU ~ 5000IU / 5ug
- 부작용 발생: 5000IU ~ 10,000IU
성인의 경우 4000IU / 5ug 정도를 드시거나 아동, 노인은 그보다 적은 2000IU 이하로 드시는 것이 좋겠습니다. 영양제마다 흡수율도 다르고 대안으로써 복용하시면 좋습니다.
또 가장 손쉽게 효능을 챙겨갈 수 있는 일광욕을 실외에서 하루 10분정도 걷기, 운동하며 보충하길 추천드립니다. 만약 햇빛 알러지 등 자외선의 노출에 제한이 있다면 음식으로 보충하시고 부족한 경우 영양제를 복용하시길 권장드립니다.
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